TREセッションのながれ

 ★プライベートとグループセッションの違い、回数や料金については「セッションの形態・回数・料金」ページをご覧ください。

日本においてセッション可能なNPO法人TRE Japanでの養成コースを修了したTRE認定指導士が、

その方の心身の状態に合わせて、エクササイズの指導と緊張（振動）解放のプロセスをサポートします。

初回では、はじめに同意書による確認と簡単な振動のメカニズムの説明をお話しします。

過去や現在の出来事の詳細をお話いただく必要はありません。

体の状態（硬さ、過去の疾病、運動能力など）や感情的なストレス・トラウマの有無や程度に関わらず、 

どなたにも安心して受けていただけます。

• 前半のエクササイズは大変シンプルなストレッチエクササイズです。

 エクササイズのはじめには、体を動かしながら今日の状態を一緒に確認していきます。

この時にもし痛いところ、動かしにくいところ等があればお知らせください。TREは無理なく行うことができます。

• ヨガマットを使用し、身体の動きを妨げない服装で、エクササイズ中は素足になって行います。

服装目安：金属のボタンや飾りの着いていないゆったりとした服装。

あおむけになり行うものがありますので、ズボンも臀部付近に金属の飾りやボタンがないものがお勧めです。

滑り予防のため、素足になって行うエクササイズがあります。

• 指導士とともに、ひとつずつエクササイズを行っていきます。

指導士は見本を見せながら、それぞれの方が自分に合わせてできるようにお伝えしていきます。

エクササイズの後半は緊張を解放していくプロセスです。

体の自然な動きに任せて、身体の芯からマッサージされるような振動を感じていきます。

• エクササイズ後はゆったりと静かな時間をご用意します。心地よい感覚がひろがります。

エクササイズ終了後は少しお休みをとって、セッションの最後ではもう一度、体の動きを確認して終わります。

セッションの感想をうかがったり、ご質問に答えたりして、今後セルフケアとして行えるようにサポートします。

一度にエクササイズを理解しよう、覚えようとしなくても大丈夫です。

初回はまずは振動を体験し、終わった後の心身の感覚を味わうだけでも、心身にとって大きな収穫です。（そして一度再始動した振動によるプロセスが続いていきます。）

早速「自宅で実践していこう」という方は、休憩後の時間にエクササイズの復習のメモをとっていただいても構いません。