緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ(TRE)とは・・・

 

私たちが何かに驚いたときや心身が緊張状態にある時、身体の奥にある大腰筋が収縮します。

キュッと収縮する刺激で、いわば「非常ボタン」がポチっと押されたような感じです。

 

「非常ボタン」が押されて「非常ベル」や「緊急アラーム」が鳴れば、

私たちは緊張し、とっさに身をかがめたり、逃げ出したりします。

これは危険やストレスを感じたときにおこる、身を守るための自然な反応ですが、

体の中でこの大腰筋の反応は瞬時に脳へと伝わっていき、危機を乗り越えるための交感神経優位の状態がつくられています。

 

この状態自体は危機を脱するのに必要なエネルギーを生み出すために有効ですが、

すでに危機が去り、状況が変わっていても、収縮した大腰筋の「非常ボタン」が解除されないままだと、脳や神経レベルでも緊張状態が続いたままとなり、ホルモンの分泌の乱れや筋肉の緊張も奥深くに蓄積されて心身の不調としてあらわれることがあります。

また、今、目の前で起きていることに対してのシンプルな反応ではなく、蓄積されたエネルギーからの反応で状況に対処してしまうこともあります。

 

この「非常ボタン」が押される機会になりうるのは、1度に起きた過度な緊張だけではなく、日常的、継続的に緊張やストレスを感じて生きていることも含まれます。程度の差はあっても、どんな人にもおこりうることです。

 

 

緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ(TRE)は

７つのエクササイズによって体の各部位から大腰筋にかけて筋肉を刺激していくことで、哺乳類に本来備わっている自然な緊張解放の方法＝「振動すること」を促していきます。

 

体力や体の状態に合わせてできる簡単なエクササイズです。

そして、それにより体が振動すると、振動とともに体の各部位の緊張が解放されるだけでなく、その刺激が脳幹に直接アクセスするために神経やホルモンの働きも本来のバランスを取り戻していきます。

 

この振動によって「非常ベル」「緊急アラーム」が解除され、心身の自然な回復力・自然治癒力が再始動されていきます。

いわば「通常モード」=喜びや悲しみも含め、自然にありのままを感じられるような「リラックスした・ニュートラルな状態」へと導かれていきます。

 

心身両面に深く作用していくこのエクササイズの方法は、認定指導士とのセッションで修得することができます。

さらに複数回のセッション（目安は全3回ほど）を経ることで、より振動が定着し、ご自身の心身とそこからのプロセスを信頼しながら、ＴＲＥを一生のセルフケアメソッドとして活用していけるようになります。

 

 

 

 

＜緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ(TRE)の特徴＞

 

安心：話さなくていい

簡単なエクササイズで、身体から直接脳神経にアクセスするため、複雑なストレスやトラウマの内容を一切話す必要がありません。イメージや記憶の回想を必要としないため、再トラウマの心配がなく、誰でも安心して利用できます。

 

安全：副作用の心配がない

自然な治癒・回復の力を使うメソッドで、薬や特別の道具も必要とせず、安心・安全に使えます。また、他の医療・治療法の効果を促進し、回復を早めるように働きます。

 

即効性：驚くほどの素早い効果

たった一回のセッションでもほとんどの方が高い効果を実感しています。個人差はありますが、長年の腰痛が1日で消える方もあり、さらに継続することで体質の改善や心と体の深いトラウマの解放が可能です。

 

簡易性：誰でも使える易しさと実感できる効果

運動が苦手な方、また身体に不自由がある場合にも、無理なくお使いいただけます。つらい症状や痛みが素早く軽減するのを実感でき、回復に向けての希望が持ちやすくなります。

 

経済性：セルフケアとして一生使える

数回の簡単なエクササイズによって身体の機能を再始動させることで、いつでもどこでも簡単にセルフケアとして使えるようなります。自分で自分の心と体の健康を維持ができるため薬や高額な医療に頼り続ける必要がなくなります。

 

 

トラウマは人間が生き残るための神経的な反応の結果として起こります。心と身体は密接に関係しており、その症状は個人の心の問題だけでなく、身体の病気や社会的不適応を引き起こし、コミュニティや社会全体に長期的な弊害をもたらします。トラウマは自然災害や事件・事故に限らず、家族や職場での人間関係等の日常的な出来事を要因に、誰でも頻繁に発生するものです。

 

（以上水色部分、TREJapan制作のリーフレットより抜粋）

 

 

 

*セッションを受けていただくにあたり、以下の点をご了承ください。

  ◆緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ（Tension,Stress＆Trauma Releasing Exercise）は

      エクササイズの方法を指導するものであり、個々人が必要とする医療行為に代わるものではありません。　

 

　◆妊娠中はお体が特別な状態にあるため、TREのセッションは受けていただくことができません。

　　出産後は安全なセルフケアとしてご活用いただけます。

 

　◆セッション中は研究と安全のための記録用に、セッション中はビデオで録画をしております。

　　撮影したものを事前の確認なしに公開することはございません。ご協力をお願いいたします。

 

 

＜より詳細にTREのメカニズムを知りたい方へ＞

　　　　　　　　　　　　　　　

 ●「人生を変える　トラウマ解放エクササイズ」

　　デイビッド・バーセリPhD著 山川絋矢・山川亜希子翻訳（PHP研究所）

 

  ●特定非営利活動法人 TRE japan    HP